Savez-vous quoi manger pour performer davantage?
Plusieurs pratiques alimentaires sont préconisées dans le monde du sport tel que le jeûne intermittent, le régime paléolithique et la maximisation des réserves de glycogène. Lequel préconisez-vous?
Tout d’abord, dépendamment du type de sport, de sa durée, de sa fréquence et des principes biochimiques distincts de chaque personne, les besoins nutritionnels sont différents, mais ô combien importants pour performer ou atteindre l’objectif!
La clé dans la performance sportive est la récupération, soit le délai et la composition de vos premiers apports alimentaires après l’entraînement. Par exemple, manger seulement un fruit après les mouvements n’est certainement pas suffisant pour réparer les muscles qui ont travaillé et vous permettre d’exploser davantage à votre prochain entraînement. En plus, selon l’objectif et du type de sport, le fruit après l’entraînement pourrait ne pas être le meilleur choix.
Aussi, l’usage de suppléments alimentaires est commun chez les sportifs, afin d’augmenter les performances. Par exemple, l’usage de jus betterave, aliment riche en nitrates, permettrait d’augmenter la présence de monoxyde d’azote ce qui ralentis l’utilisation d’oxygène par les muscles pour effectuer un même effort. Alors, les muscles deviennent plus efficaces. Cependant, la qualité de ces produits sur le marché n’est pas toute égale, car certaines compagnies, pour des raisons monétaires, ne respectent pas la liste d’ingrédients de leurs propres étiquettes nutritionnelles ce qui peut mener à un échec du test anti-dopage ou limiter la réussite de l’objectif. Par exemple, certaines vitamines et minéraux ajoutés dans ces produits ne sont pas bien assimilés dans le tube digestif ce qui ne permet pas d’atteindre les apports en certains micronutriments. Aussi, plusieurs autres suppléments peuvent être nécessaires chez les sportifs étant donné leurs besoins particuliers tels qu’un supplément de fer, de vitamine D, un oméga-3, un probiotique, la L-glutamine, etc. Étant donné que le rayon des produits de santé naturels est très vaste, il est important de se renseigner entre autres auprès de votre nutritionniste VI avant d’en consommer.
Par la suite, vos habitudes de vie entourant votre pratique sportive telles que le sommeil, l’hydratation et l’environnement peuvent avoir un impact sur vos résultats. C’est pourquoi une évaluation avec votre nutritionniste VI peut faire une énorme différence dans votre cheminement. En effet, avec une évaluation de votre composition corporelle, c’est-à-dire une comparaison de votre masse musculaire à votre ossature permet d’objectiver les besoins pour optimiser le ratio. Cette évaluation permet également d’identifier votre métabolisme de base soit l’énergie nécessaire pour optimiser les résultats sportifs. De plus, la nutritionniste VI détermine votre pourcentage de gras et sa répartition sur le corps avec l’aide de pince à mesurer. Les mesures obtenues révèlent énormément sur le plan traitement optimal pour la perte de gras et, ainsi, augmenter la performance sportive. Finalement, avec l’évaluation de vos habitudes alimentaires et de vie, la nutritionniste VI peut vous offrir le meilleur plan traitement personnalisé à vous!