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Entraîner ses abdos pour être en santé ?

Je l’avoue… je veux des abdos ! Je veux des abdos pour de vrai ! Je veux des abdos au point où je m’entraîne 4 fois par semaine. Je mange peu de glucides et, 3 fois par semaine, je jeûne pour 16 heures. Décidément, je veux des abdos !

Peut-être avez-vous alors deviné que les exercices abdominaux font partie de mon programme d’entraînement ? On peut alors penser qu’ils sont importants dans l’atteinte de mes objectifs. Mais, est-ce que ça se pourrait que ces mêmes exercices pour abdominaux améliorent ma santé ? Est-ce possible ? Comment ? Quel est le lien possible entre les abdominaux et la santé ?

Anatomie 101

Les muscles connectent avec le cerveau pour que le cerveau puisse, par exemple, les contracter. C’est une rue à deux sens. Ça s’adonne que les abdominaux, en projetant leur information sur le cerveau, passent par une station relais, le cervelet et, plus précisément, le noyau fastigial (NF).

Classiquement, c’est accepté que le NF communique de l’information qui vient des muscles abdominaux au cerveau pour que celui-ci contrôle ce qui est axial, proximal ainsi que les muscles oculaires.

Plus récemment, il y a raison de croire que le NF fait un peu plus que ça. Au fait, des études démontrent qu’il projette sur des zones du cerveau qui ont le potentiel de créer la santé.

Les abdominaux, le cervelet et la santé

Voici une liste des structures qui sont stimulées de par l’activation du NF :

  • Le NF connecte avec certains nerfs crâniens (NC) qui sont responsables du mouvement des yeux (NC IV et VI) ainsi que des mouvements du visage (NC VII) pour l’expression. Est-ce possible alors que d’entraîner les abdos favorise l’expression de soi ?

 

  • Chez les singes et les chats, on a vu que le NF est connecté avec l’hypothalamus, qui est un centre de régularisation critique pour les viscères et les émotions. Ça inclut d’ailleurs les primates. Alors, est-ce possible que d’entraîner les abdos peut amener une meilleure digestion ?

 

  • Chez les singes et les rats, le NF connecte avec l’hippocampe et l’amygdale, qui sont impliqués dans la modulation des activités émotionnelles. Est-ce que, alors, entrainer ses abdos peut mener à plus de stabilité… dans sa tête ?

 

  • Le NF projette aussi sur le bulbe rachidien, au niveau de structures qui ont un rôle à jouer en termes du réflexe barorécepteur (fonction cardio-vasculaire). Est-ce que d’entraîner ses abdos, ça peut être bon pour son cœur ?

 

  • Ça a été rapporté que la stimulation électrique ou chimique du NF dans des animaux sous anesthésie élicite des réponses respiratoires. Est-ce qu’un entraînement pour abdos peut améliorer la respiration ?

Conclusion 

Ce qui est fascinant autant en théorie qu’en pratique, c’est de faire des liens ! Ces liens peuvent se retrouver dans l’anatomie et la physiologie. C’est d’autant mieux lorsqu’ils se retrouvent dans la littérature.

Pour plus d’information à savoir comment l’on peut améliorer le contrôle moteur, au minimum, n’hésitez pas à me contacter !

 

 

 

 

L’équilibre et le stress

On parle souvent du stress comme étant un phénomène négatif, d’emblée. Seulement, le stress est essentiel pour notre survie. L’expert des experts en matière de stress, Selye stipule que ce ne sont pas toutes les formes de stress qui sont néfastes. On n’a qu’à penser à l’eustress ! C’est un stress qui est interprété comme bénéfique par celui qui le vit. Lire +

L’équilibre… et les os ?

Si l’on s’efforce de faire des liens entre les différents systèmes physiologiques, on peut parfois rester surpris ! On reconnaît que les rôles classiques du système vestibulaire sont :

  • Équilibre et orientation dans l’espace.
  • Contrôle de la tension artérielle en rapport avec le contrôle postural.

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L’équilibre, la coordination et la mémoire

Si l’on considère toujours que le système vestibulaire est celui qui crée l’équilibre dans le déséquilibre, à la lumière d’études récentes, l’on peut commencer à considérer ce système d’équilibre primitif comme une composante de fonctions beaucoup plus évoluées.

L’on considère qu’il est logique que le système vestibulaire ait pu contribuer à la croissance du cerveau et à ses connections chez nos ancêtre à savoir que, d’après Graf et Klam (1), ce système sensoriel est apparu il y a plus de 500 millions d’années.

C’est entre autres nul autre que Wilder Penfield, du Canada, qui a démontré que le système vestibulaire projette sur le cortex cérébral.

Dans les années 1990, Paul Smith et ses collègues ont investigué le rôle du système vestibulaire chez les rongeurs. Ils ont déterminé que le système vestibulaire était en interaction avec l’hippocampe et que, par le fait même, avait un impact sur la mémoire spatiale (2).

Ces réalisations nous ont donné plus de clarté à savoir comment le système vestibulaire pourrait être en cause dans les cas de démence (3), maladies psychiatriques (4), et le déclin cognitif chez les personnes âgées (5).

Comme si ce n’était pas suffisant, il y en a qui font le lien entre le système vestibulaire et notre perception de soi, notre conscience (6).

C’est dans cet ordre d’idée que l’on considère, dans un contexte d’intervention neurocinétique, que d’améliorer la fonction du système vestibulaire peut mener à des changements intéressants et variés !

  1. Graf, W., and Klam, F. (2006). Le système vestibulaire: anatomie fonctionnelle et comparée, évolution et développement. C. R. Palevol.5, 637–655. doi: 10.1016/j.crpv.2005.12.009
  2. Smith, P. F., and Zheng, Y. (2013). From ear to uncertainty: vestibular contributions to cognitive function. Front. Integr. Neurosci.7:84. doi: 10.3389/fnint.2013.00084
  3. Previc, F. H., Krueger, W. W., Ross, R. A., Roman, M. A., and Siegel, G. (2014). The relationship between vestibular function and topographical memory in older adults. Front. Integr. Neurosci.8:46. doi: 10.3389/fnint.2014.00046
  4. Gurvich, C., Maller, J. J., Lithgow, B., Haghgooie, S., and Kulkarni, J. (2013). Vestibular insights into cognition and psychiatry. Brain Res. 1537, 244–259. doi: 10.1016/j.brainres.2013.08.058
  5. Semenov, Y. R., Bigelow, R. T., Xue, Q. L., Lac, S. D., and Agrawal, Y. (2015). Association between vestibular and cognitive function in U.S. adults: data from the National Health and Nutrition Examination Survey. J. Gerontol. A Biol. Sci. Med. Sci. doi: 10.1093/gerona/glv069. [Epub ahead of print].
  6. Lopez, C., Halje, P., and Blanke, O. (2008). Body ownership and embodiment: vestibular and multisensory mechanisms. Neurophysiol. Clin.38, 149–161. doi: 10.1016/j.neucli.2007.12.006

Le 4 pattes pour la marche ?

Il persiste un débat à savoir si c’est important d’avoir marché à 4 pattes avant de marcher. Certains affirment que le 4 pattes fait partie de notre héritage phylogénétique et que, alors, c’est important de reproduire cette dite séquence d’événements qui ont contribué au développement de l’espèce. Lire +

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